راهنمای اساسی برای کنترل استرس در محل کار

توسط mohtavaclick, جولای 20, 2021


راهنمای اساسی برای کنترل استرس در محل کار
راهنمای اساسی برای کنترل استرس در محل کار
در حالی مطالب بیشتر که فقط متوسط ​​فشار روانی در محیط کار برای افراد است ، قرار گرفتن در معرض سطح استرس بیش از ادامه مطالب حد مداوم می تواند اثرات سوئی بر بهره وری و سلامت عاطفی و جسمی شما بگذارد. حتی بدتر اینکه ، نحوه واکنش شما در برابر آن می تواند تفاوت بین موفقیت در دفتر کار یا تجربه شکست باشد.
به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه چیز را در اطراف خود کنترل کنید ، خصوصاً وقتی صحبت از محیط کارتان می شود. اما همچنین به این معنا نیست که هنگام مواجهه با یک وضعیت چالش برانگیز ، ناتوان هستید. در اینجا چند روش برای کمک به شما در کنترل فشار محیط کار و کنترل وضعیت موجود آورده شده است.
روش های موثر برای کنترل استرس فضای کار
با رایج ترین علائم هشدار دهنده آشنا شوید
هر زمان که فردی احساس فشار در کار کند ، اغلب اعتماد به نفس خود را در هر کاری که انجام می دهد از دست می دهد. بنابراین ، باعث می شود احساس تحریک پذیری یا حتی عقب نشینی از نظر اجتماعی داشته باشند. وقتی این اتفاق می افتد ، آنها در کار خود بهره وری کمتری می کنند ، و این باعث می شود که اشتغال کمتری داشته باشد.
به همین دلیل بسیار مهم است که به خود اجازه دهید از علائم و شرایط اولیه استرس کار قبل از بدتر شدن آن آگاه باشید. گذشته از اینکه بر عملکرد شغلی شما تأثیر می گذارد ، قرار گرفتن مداوم در معرض استرس مزمن می تواند منجر به مسائل مختلف فیزیولوژیکی و عاطفی شود.
برخی از علائم آن شامل اضطراب ، خستگی ، کناره گیری اجتماعی ، از دست دادن میل جنسی است. برخی از دلایل عمده استرس در محیط کار اضافه کاری بیش از حد و فشار برای انجام حتی بدون افزایش رضایت شغلی است.
مراقب خودت باش
وقتی استرس بر عملکرد شغلی ، زندگی شخصی و سلامتی شما تأثیر می گذارد ، زمان آن فرا رسیده است که اقدامات لازم برای رفع آن را شروع کنید. می توانید با مشاهده بهزیستی فیزیولوژیکی و عاطفی خود شروع کنید. اگر توجه داشته باشید ، در صورت تأمین نیازهای خود مقاومت بیشتری در برابر استرس ایجاد می کنید. بنابراین ، هرچه احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، هنگام کنترل استرس کاری قدرت بیشتری دارید.
اکنون ، برای رفع نیازهای شما نیازی به ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی خود ندارید. شما می توانید مراحل مختلفی را برای بالا بردن ذهن خود انجام دهید ، مهم نیست که چقدر ساده باشد. همچنین ، به یاد داشته باشید که همه چیز را با سرعت خود تغییر دهید. تا زمانی که تلاش آگاهانه تری در انتخاب شیوه های زندگی مثبت داشته باشید ، در کنترل استرس کاری خود بهتر عمل خواهید کرد.
بیاموزید که چگونه اولویت بندی و سازماندهی کنید
روش دیگر برای کمک به شما در کنترل مجدد زندگی خود یادگیری نحوه استفاده م timeثر از مدیریت زمان در همه کارهایی که انجام می دهید ، به ویژه در اداره است. انجام این کار به شما این امکان را می دهد که احساس کنید همیشه کنترل وضعیت را در دست دارید ، هر چقدر هم استرس زا باشد. حتی بیشتر ، توانایی جدید شما می تواند به شما در ایجاد روابط بهتر در محل کار نیز کمک کند.
برای کمک به شما در ایجاد مهارت مدیریت زمان ، باید شروع به یادگیری نحوه ایجاد برنامه کنید. برای انجام این کار ، شما باید وظایف و کارهای روزمره خود را تجزیه و تحلیل کنید. سپس ، سعی کنید راهی برای تعادل زندگی کاری و اجتماعی خود پیدا کنید. همچنین ، هرگز با برنامه ریزی برای انجام همه کارها در طول روز ، بیش از حد خود را متعهد نکنید. همچنین برنامه ریزی برای استراحت خود بسیار ضروری است تا زمان کافی برای استراحت داشته باشید.

دیدگاه شما چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *